Afvallen met eiwitten
Afvallen met eiwitten is een hele effectieve manier om snel kilo's kwijt te raken. Het grote voordeel is dat je gewichtsverlies voor het grootste deel uit vet en vocht bestaat en dat je spierweefsel gespaard blijft. Wil je makkelijk afvallen met eiwitten dan zijn eiwitshakes een handig hulpmiddel.
Eiwitshakes werden tot voor kort bijna alleen gebruikt door bodybuilders en door mensen die aan fitness doen. Maar nu met het dr Frank dieet, cambridge dieet en vele anderen is het duidelijk geworden dat de shakes voor een veel grotere doelgroep geschikt is bevonden. Het is een makkelijke manier om van overtollige kilo’s af te komen. Er zijn 2 goede redenen om shakes te gebruiken voor het afvallen. Reden nr 1# Voorkomt spierafbraak Reden nr 2# Goed om snel kilo’s mee kwijt te raken.
Wat zijn Eiwitshakes?
Eiwit Supplementen in poedervorm kennen we als Eiwitshakes . Eiwitshakes bevatten voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam te helpen herstellen na een training. De poeder meng je met water of melk. Je kunt er ook fruit doorheen doen. Een shake smaakt naar milkshake of een fruit smoothie.
Eiwitshakes voor afslanken
Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren. Spiermassa is zowel nodig om af te vallen alsmede om niet weer opnieuw aan te komen. Onderzoek heeft aangetoond dat gebruik van shakes je helpen om 2 tot 3 kilo aan gewicht per maand kwijt te raken. Ervan uitgaande dat je een net dieet volgt en geen suikerhoudende dranken drinkt. Daarnaast is het resultaat afhankelijk van de mate waarin je beweegt.
Er wordt geadviseerd om 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te nemen. Dus als je 65 kilo weegt dan neem je dus 130 gram eiwit per dag. Die 130 gram eiwit moet je verdelen over 6 maaltijden om het beste resultaat te bewerkstelligen. Maar in een druk leven is dat niet altijd even makkelijk. Vandaar dat shakes een uitkomst bieden. Dan kom je altijd aan de benodigde hoeveelheid eiwitten om af te vallen.
Eiwitshakes of soja shakes helpen goed tegen cellulites. Dat is voor vrouwen nog een goede reden om een shake dieet te proberen. Het is niet aan te bevelen om elke maaltijd met een shake te vervangen. De beste tijd om een eiwit shake te nemen is vlak na het opstaan voor het ontbijt of ter vervanging van het ontbijt. Na 8 uur slapen wil je lichaam graag een nieuwe dosis eiwit om de dag te starten. Op een nuchtere maag worden de eiwitten heel erg goed opgenomen. Een andere goede tijd is direct na het sporten. Dan zijn je spieren ook extra ontvankelijk voor eiwitten, ook met het oog op herstel en voorkomen van spierpijn. Ook voor het slapen gaan is het handig om geen honger te voelen.
De shakes zijn in diverse smaken verkrijgbaar. Vanille, Aardbei, Framboos, Cocos, Cappuccino, Banaan, Appel en Chocola. Je kunt het met water, magere melk of magere yoghurt nemen. Verder kun je er ook extra fruit erbij doen. Een andere tip voor koffie liefhebbers: doe er een koffie doorheen.
