Bibliotheek / Spieropbouw training / Trainen voor kracht

Pak bij alle vier de series dat gewicht waarmee je maximaal 6 herhalingen kunt maken. De laatste herhaling moet moeizaam gaan en je moet nog steeds in staat zijn om de oefening correct uit te voeren. Zorg ervoor dat je de beweging omlaag explosief uitvoert en de beweging omhoog beheerst. Dit bevordert het effect van trainen voor kracht.