Bibliotheek / Afvallen-voeding / Diverse trucs om snel af te vallen

1) Laat kliekjes afkoelen en verdeel ze over kleine bakjes, vries ze daarna in.
Dat is veel beter dan wanneer je alles in een grote bak doet. Als je het dan weer ontdooit dan heb je kans dat je alles in een keer opeet. Als je allemaal kleine bakjes hebt dan zul je niet snel overeten.

2) Eet eerst een salade
Een salade als voorgerecht eten, voor je maaltijd kan er voor zorgen dat je minder eet dan je normaal zou doen. Het zal je trek verminderen voordat je aan de rest van je maaltijd begint.
Eet een flinke salade met komkommer, tomaat, ijsbergsalade etc. de vezels in de groente zullen je een vol gevoel geven.

3) Koop kleine porties
Mocht je een keer trek hebben in chips wat natuurlijk kan voorkomen. Zorg dat je kleine zakjes in huis hebt. Het is heel moeilijk om een handje chips uit een grote zak te pakken en daarna de rest terug te zetten.

4) Houd de pan in de keuken
Zet geen pannen op tafel maar schep in de keuken op. Als er pannen op tafel staan dan is het heel erg verleidelijk om voor een tweede bord te gaan. Om een tweede portie op te scheppen moet je dus naar de keuken. Onderweg heb je dan de tijd om van gedachte te veranderen. Vergeet niet dat het 20 minuten duurt voor je door hebt dat je volzit.

5) Deel je lunch in tweeën
Deel je lunch op in 2 kleine maaltijden, dan krijg je per keer minder calorieën binnen. Bovendien zul je over de dag minder honger hebben omdat je dan om 12 uur en om 1 uur kunt eten.

6) Ga je uit eten bestel een kindermenu of 2 voorgerechtjes
Hoofd maaltijden bevatten veel calorieën en worden vaak met grote porties friet geserveerd.
Bij een kindermenu krijg je een klein portie friet. Voorgerechten zijn een stuk gezonder. Bovendien kun je van twee verschillende gerechtjes eten, zonder dat je gekweld wordt door een bak frietjes voor je neus.